Witam, Ćwiczę od kilku miesięcy, lecz masa stoi w miejscu, chciałbym to zmienić i od nowego roku rozpocząć dietę. Jestem studentem, więc prosiłbym ew. o tanie/tańsze zamienniki. wzrost 178 waga 77kg 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:30: Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]
[...] gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu 50gr carbo albo 2 banany - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk i [...]
Niedługo robie cykl kretki(v12 i mono...itd.) i mam pare pytan: -co najpierw po treningu wziasc glutamine czy kretke z carbo i ala??? bo zdania sa strasznie podzielone...aha i kiedy wtedy wziasc jeszcze bcaa bo tez chcem brac po treningu...??? Wczesniej bralem razem wszystko ale teraz chcem inaczej i jestem ciekaw jak eksperci dzialu sadza na ten [...]
[...] wypić po treningu. mój posiłek potraningowy to ryż biały z tuńczykiem, ale zanim dojdę do domu i ugotuję ryż to szacuję to na 40 minut. jeżeli jest sens to jakie polecacie białko? i czy wypicie białka nie będzie kolidowało z kreatynami ze storma, bo z tego co pamiętam to do monohydratu popijało się ew. carbo, ale białko dopiero po 30 minutach.
Ostatnio słucham różnych nowości i przewinął się tam fakt, że od razu po treningu można brać WPC, zamiast carbo. Próbowałem tak i tu moje pytanie - białko wtedy się nie "marnuje"? Nie idzie na odbudowę glikogenu miast budulca? Da sie żyć bez carbo? Czekam na sensowne wypowiedzi, a argumentacja mile widziana ;]
Witam, od września będę powoli wdrążać dietę na masę. Problemem jest dla mnie posiłek od razu po treningu, każdy na tym miejscu poleciłby suple, np. wpc + carbo, jednak ja supli nie chce żadnych. Pytanie więc mam, jakie są naturalne odpowiedniki białka i węgli? Czytałem, że bardzo dojrzały banan ujdzie jako źródło węgli, jednak czym podbić białko? [...]
Z czego powinien składac się posiłek po treningu ??????Czego powinien miec najwiecej czego mniej chodzi mi tu o węglowodany ,białka ,tłuszcze .Jaka powinien mieć wartość odżywczą .Jaki czas po treningu ?Biorąc pod uwage ze jem po samym treningu banany lub pije carbo i pół godziny póxniej biore białko. Za odpowiedzi z góry dziękuję.
Siemka mam 17 lat 194 cm wzrostu i ważę 90kg. Chciał bym zeby ktos ocenił moją dietę i napisał co zmienić dodaj albo odjąć A o to dieta Posiłek I godz. 07:00 Ser twarogowy półtłusty 100 g Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 1,5 % 400 g Ryz biały 50 g Jabłko 150 g B/T/W 42/14/148 Posiłek II godz. 10:35 Ryz biały 50 g Jaja gotowane 120 g Chleb [...]
Cześć! Co sądzicie o połączeniu carbo od razu po treningu z izolatem białka i kreatyną? Jak wiadomo izolat jest bardzo szybko przyswajalną frakcją białka, a więc czy carbo mogłoby wydłużyć czas przyswajania się izolatu? Czy białko może jakoś wpłynąć na wchłanianie się kreatyny?
[...] (masakra nawet 3 miarki na mnie nie dzialaly), pozniej probowalem roznych probek i padlo na napalm... (puszka jak na cyklu, shoty jak przerwa w kreatynie) - vit-min olimp - carbo ( jak nie mam po treningu bananow lub ugotowanego ryzu/makaronu) Aktualnie zapasy mam wyzerowane i zastanawiam sie co kupic... cel oczywiscie masa. Nie bede ukrywal, że [...]
[...] jeżeli bd dawkował to 2 razy na dzień po 30 g to czy bd dobrze ( Rano i po treningu). Pierwszy raz będę brał takie białko więc jeszcze nie wiem jak i co, to tej pory tylko carbo sobie używałem a teraz juz nie ma czasu dobrze diety trzymać bo wiadomo szkoła. Więc takie dodatek do diety by się przydał. Nie wiem jeszcze czy to jest dobre białko [...]
[...] chleba + 4 jajka całe . 10:30(odrzyw). Białko.13:00 3 bułki z serem zółtym i szynka 16:00 odrzyw.białko .ok 30 min.przed treningiem nitrobolon 17:00 trening.po treningu carbo, 3 kaps glutaminy i nitronolon 18:30 odrzywka białkowa . 19:00 200g filetu z kurczaka+ ryz +warzywa 21:30 pł.owsiane no i przed snem 3 kpas glutaminki prosze o pomoc [...]
Wysłana - 21 wrzesień 2011 10:06 / zgłoś naruszenie regulaminu witam, od jakiegoś czasu trenuję muay thai. Oprócz odpowiedniego odżywiania się : w skrócie węgle z rana a z mijaniem dnia zmniejszanie ich na rzecz białek, dodatkowo biorę suplementy. Na tę chwilę przed treningami biorę lipoXpack z treca, bo chciałbym zbić trochę fetu. Do [...]
Planuje mój drugi cykl na suplemetnacji, co sądzicie o takim zestawie: Universal STORM NO-Shotgun Nutrabolics Growth Factor BCAA Xtra Dawkowanie DT Po przebudzeniu 5g Storma Przed treningiem BCAA 5g +NO-Shotgun 1x miarka Po treningu - BCAA 10g + Amino 15g +Carbo +5g Storma -40/50minut po treningu pełnowartościowy posiłek DNT 5g po przebudzeniu, i [...]
[...] i po nim 15-20 minut aerobow. 4 dzien w tygodniu to tylko aeroby ok. 60 minut. Moje pytanie: czy moze byc taka kolejnosc po treningu FBW: - zaraz po trening BCAA plus 30 g carbo - 30 minut pozniej białko - godzine po treningu a 30 minut po białku posiłek (pol torebki kaszy gryczanej plus gotowany kurczak 200-250 g plus pomidor/ogorki etc). [...]
Witam, Zamieszam swoja diete do oceny. Aktualnie waze 83kg i 180cm wzrostu, dieta moja poprzednia została przykrócona o ww, bo juz łapałem fat i wrzuciłem sobie areoby w DN, + zwiększył podaż na białko i tłuszcze. Dieta do oceny wygląda następująco: 1) Płatki owsiane 100g / ww 70 3 jaja kurze całe / b 24 t 10 Oliwa z oliwek 15g / t 15 owoc, woda, [...]
co sadzicie o tym- rano na czczo kre alkalyn(3gramy), przed treningiem animal pump+bcaa+glutamina+carbo,po treningu cell pump+bcaa+glutamina+carbo? do tego mam jeszcze bialko i witaminy.
Witam mam pytanie tak spożywam te suple czy dobrze ? .DNT na czczo kreta 5 gram DT 30 minut przed treningiem 5 gram krety+bcaa+carbo po treningu 5 gram krety+bcaa+carbo+białko whey 100.Oczywiście wszystko na wodzie
[...] jęczmienna, kaszą gryczaną i ziemniakami- zmieniam co 2-3 dni dla urozmaicenia. Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co mogę dorzucic, aby podbic kalorie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f35b66deb1a419b8e9bd3b3e90bb64b.png
Cześć. Po morderczych treningach łączonych i codziennych interwałach czas przejść na mase. Proszę ocene diety: I - płatki owsiane zmiksowane z odżywką białkową II,III,IV - pierś kurczaka grilowana z ryżem i warzywami(po treningu białko i carbo) V-omlet z dżemem Przed snem białko z łyżką oliwy z oliwek
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
